W ten trudny czas chcę Wam przekazać kilka prostych zaleceń, wspierających oswajanie lęku i pozostałych trudnych emocji. Pamiętajmy, nasze reakcje są naturalne i nie jest korzystne tłumienie ich, czy zaprzeczanie, że ich nie ma. Stłumione i unieważnione wrócą ze zdwojoną siłą poza naszą kontrolą albo zamanifestują się w naszym otoczeniu poprzez zachowania innych ludzi lub objawami psychosomatycznymi i chorobami. Wszyscy jesteśmy ze sobą połączeni na subtelnym, podświadomym poziomie.
A zatem, w dbałości o siebie i innych ludzi:
KILKA PODSTAWOWYCH ZASAD CODZIENNEJ HIGIENY EMOCJONALNEJ:
dzień zacznij od wypisania wszystkiego, za co możesz być dzisiaj wdzięczny, zrób to starannie, w taki sposób, jakby od tego zależało Twoje życie
wyłącz telefon, tv, laptopa na kilka godzin, codziennie
co najmniej kilkanaście minut dziennie poświęć na medytację, jogę lub inny sposób, w którym możesz się skupić wyłącznie na czuciu siebie, bez narracji, komentarzy i ocen,
szukaj sposobu bazując na tym, co Tobie pomaga wyłączyć się ze zgiełku mediów i myśli, nie wszystkie sposoby są dobre dla wszystkich, zaufaj sobie
zadbaj o wewnętrzną życzliwość wobec wszystkich swoich emocji, bądź wyrozumiały dla siebie,
pamiętaj, masz prawo do wszystkich swoich uczuć, niczemu nie zaprzeczaj, postaraj się je wyrażać z wyrozumiałością dla siebie i innych (pisząc o tych najtrudniejszych, rozmawiając o nich z osobami, które Cię zrozumieją), wyrażaj je, nie odkładaj na później, nie zaprzeczaj, nie racjonalizuj tego, co przez Ciebie przepływa, stłumione wrócą w postaci natrętnych myśli, konfliktów i objawów somatycznych
czytaj książki
skorzystaj z sytuacji, że jesteś w domu i zajmij się tym, na co nie miałeś wcześniej czasu
poszukaj takiego zajęcia ( poza internetem), które sprawi Ci przyjemność i satysfakcję,
szukaj sposobu bazując na tym, co Tobie pomaga wyłączyć się ze zgiełku mediów i myśli, nie wszystkie sposoby są dobre dla wszystkich, zaufaj sobie
czytaj książki 😊,
skorzystaj z tego czasu i spędź miły czas z bliskimi, zadbaj o to, żeby skupić się na tym, co dobre i wartościowe, nie szczędź słów i gestów życzliwości, sympatii, miłości 😊,
doceń to, co proste, TU i TERAZ
bądź wsparciem i sięgaj po nie, nie musisz być sam/a.
Jolanta Toporowicz
Wpis do pobrania:
