Wielu z nas, zwłaszcza po przeżyciu trudnego doświadczenia życiowego pragnie zaznać spokoju i równowagi wewnętrznej. Większość z nas tego potrzebuje i szukamy, mniej lub bardziej świadomie sposobów, by to osiągnąć. I może tu jest sedno sprawy: dlaczego jedni tę równowagę znajdują, a inni nie. Co Wy na to, żeby postawić hipotezę, iż kluczowym jest fakt gdzie jej poszukujemy?
Skąd zatem bierze się ta równowaga wewnętrzna i gdzie ją znaleźć?
Odpowiedź jest zaskakująco prosta i właściwie jest zawarta w nazwie samego zagadnienia – wewnątrz … nas.
Zatem jeśli szukasz zewnętrznych sposobów zmiany tego co jest wewnątrz…nie znajdujesz…choćbyś poszedł za tym na koniec świata.
Emocje i uczucia to nasza egzystencjonalna wartość.
Emocje, jak wiele razy pisaliśmy na łamach naszego bloga są naszym instynktowym wyposażeniem. I nie bójmy się tego stwierdzenia: są naszą ssaczą naturą…biologicznie należymy bowiem do tego gatunku i reagujemy instynktownie.
Przeżywanie trudnych doświadczeń niemal zawsze wiąże się z silnymi emocjami. Kiedy targają nami emocje … odczuwamy to wyraźnie w naszym ciele…i nie tylko my…wszyscy wokół to czują/zauważają😊. Co ważne, to fakt, że emocjonalna reakcja oznacza, że to odczucie należy do mnie, zatem to ja muszę wziąć za to odpowiedzialność i się tym zaopiekować.
Czy zatem często słyszane „zachowaj spokój” kiedy na zewnątrz „hula wiatr i wieje grozą” i nie jest to film katastroficzny, jest czymś co nas wspiera? Nie wiem jak Was…ale nas nie…
Co zatem mogę zrobić?
To co jest niezwykle ważne to, aby nie udawać, że jest inaczej niż jest. Emocje bowiem rządzą się inną logiką niż myślenie i potrzebują być wyrażone w bezpieczny sposób.
Kiedy jesteś pod wpływem silnych emocji wykonaj poniższe kroki:
- ODREAGUJ – odreaguj wszystkie odczucia w bezpieczny dla siebie i otoczenia sposób: wypłacz, wypisz wszystko bez cenzury na kartce i zniszcz ją. wykrzycz złość, bezsilność np. w samochodzie, w lesie, czy w poduszkę.
- POPROŚ O WSPARCIE – zadbaj o wsparcie – opowiedz o swoim przeżyciu komuś bliskiemu, komuś kto Cię życzliwie wysłucha, opowiedz o tym co czujesz.
- OCEŃ FAKTY I ZAREAGUJ – oceń realia – zbierz informacje na temat tego co się wydarzyło, ponazywaj fakty, oddziel je od interpretacji na ich temat.
- ZAREAGUJ- po odreagowaniu emocji i prostym nazwaniu faktów możesz zareagować adekwatnie do sytuacji.
- ZNAJDŹ UKOJENIE – po podjęciu działań zadbaj o życzliwe towarzystwo, nie pozostawaj sam (-a) z tym co przeżywasz. Dziel się z osobą, której ufasz tym czujesz – daj sobie czas na powrót do równowagi
Czy powyższe kroki wystarczą, aby odzyskać równowagę wewnętrzną po trudnym wydarzeniu? Tak, bieżące wyrażanie tego co czujemy oraz oddzielenie interpretacji zdarzenia od faktów, które miały miejsce zapewnia nam poczucie równowagi, co w efekcie daje nam również wewnętrzny spokój i stabilność. Z tego miejsca już w prosty sposób, niemalże samoistnie znajdujemy właściwą reakcję na zaistniałą sytuację.
Jolanta Toporowicz
Mariola Malińska
Jeśli zaciekawiła Cię treść artykułu zapraszamy do zapoznania się z naszymi kursami i warsztatami: www.euphonia.pl
Jeśli jesteś zainteresowany otrzymywaniem od nas podobnych treści i dołączeniem do SPOŁECZNOŚCI EUPHONII zapisz się klikając w poniższy link.
Chcę dołączyc do SPOŁECZNOŚCI EUPHONII
0 komentarzy